Genietend van de buitenlucht werk je aan je gezondheid!
Power Walking is conditioneel wandelen en wordt ook wel sportief wandelen, fitwalk of powerwalk genoemd. Dit komt allemaal neer op fanatiek lopen op een tempo van rond de 6 à 7 kilometer per uur. Door een krachtige armbeweging en een sterke afzet met de voet zijn veel spieren tegelijkertijd actief. De hartslag komt hierdoor op een niveau dat nodig is om conditioneel beter te worden. De ademhaling wordt dieper, de bloedsomloop wordt aangezet en de zuurstoftoevoer vergroot. Het calorieverbruik kan hierdoor oplopen tot wel 500 calorieën per uur.
Deze sportieve training is een simpele manier om meer te bewegen, af te slanken en gezond te blijven. Je werkt aan je gezondheid en hebt plezier, hierdoor is het makkelijk vol te houden en wordt het niet saai. De spierversterkende oefeningen en de intervaltrainingen die tussendoor worden gedaan, zorgen ervoor dat je meer vet verbrandt en een strakker figuur krijgt.
Power Walking is geen hardlopen. Power Walking is geschikt voor iedereen die 5 kilometer aan een stuk door kan lopen. Power Walken is een natuurlijke vorm van bewegen, met weinig weerstand. De kans op blessures is nagenoeg nihil.
Met Power Walken kan iedereen zijn of haar doelstelling bereiken. Dit kan zijn afslanken, een betere conditie krijgen, een gezonder en sterker hart krijgen, meer zelfvertrouwen opbouwen, diabetes type 2 verlagen, of gewoon op een leuke manier nieuwe mensen ontmoeten.
De voordelen van Power Walking op een rijtje:
- Laagdrempelig
- Geschikt voor alle leeftijden
- Het helpt het lichaamsgewicht gezond te houden
- Het verbetert het algemene uithoudingsvermogen en de fitheid
- Het verbeterd de conditie van hart en bloedvaten
- Het versterkt de spieren
- Het zorgt voor mentale ontspanning
- Het verminder depressies
- Het vermindert de kans op hart- en vaatziekten
- Het verlaagt het cholesterolgehalte
- Het heeft een bloeddrukverlagend effect
- Het vermindert de kans op osteoporose (botontkalking)
- Het vermindert kans op diabetes type 2
- Betere weerstand tegen kanker
- Minder kans op vatten van griep